O autoexame de mama é uma das formas mais importantes de conhecer o seu corpo e estar atenta a qualquer sinal de mudança. Embora o autoexame não substitua exames clínicos, ele pode ser uma prática regular para identificar possíveis alterações nas mamas que precisam de atenção.
Muitas mulheres ficam em dúvida sobre como realizar o autoexame corretamente e quais sinais devem ser observados, mas a boa notícia é que o processo é simples e pode ser feito no conforto de casa. Assim, esse hábito faz parte de uma vida saudável.
Para te ajudar nesse momento, vamos te ensinar a fazer o autoexame de mama, explicar com detalhes quais são os sinais de alerta que você deve ficar de olho e reforçar a importância do cuidado regular com a sua saúde. Vamos lá?
Por que fazer o autoexame de mama?
O autoexame de mama é uma prática simples que pode fazer toda a diferença no diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de mama. Quando realizado regularmente, ele permite que você conheça o formato, a textura e a aparência naturais das suas mamas, o que facilita a identificação de qualquer mudança.
Vale lembrar que o autoexame não substitui a mamografia ou a consulta com um médico especialista, mas é uma forma de você se conectar com o seu corpo e perceber se algo mudou. O diagnóstico precoce é crucial para o sucesso do tratamento de muitas doenças, e o autoexame pode ser um primeiro passo importante nesse processo.
Quando fazer o autoexame de mama?
O ideal é que o autoexame de mama seja realizado uma vez por mês, sempre após o período menstrual, quando os seios estão menos sensíveis. Se você já passou pela menopausa, pode escolher um dia fixo do mês para realizar o exame.
O importante é que ele seja feito com regularidade, para que qualquer alteração seja percebida o mais rápido possível. Dessa maneira, você inclui essa prática como parte da sua rotina de autocuidado.
Como fazer o autoexame de mama em casa
Agora que você já sabe a importância do autoexame de mama, vamos ao passo a passo de como realizá-lo de forma simples e eficiente em casa. O autoexame pode ser feito em três momentos diferentes: em frente ao espelho, durante o banho e deitada. A seguir, detalhamos cada etapa:
1. Em frente ao espelho
Fazer esse processo na frente do espelho tem a vantagem de proporcionar uma boa visualização e entender o seu tipo de seios. Além disso, esse é um método prático feito com esse passo a passo:
- Posição inicial: fique em pé em frente ao espelho com os braços relaxados ao longo do corpo. Observe atentamente o tamanho, o formato e a simetria das suas mamas.
- Braços levantados: levante os braços e coloque as mãos atrás da cabeça. Observe novamente se há alguma alteração no formato, se há retrações, inchaços ou ondulações na pele.
- Mãos na cintura: coloque as mãos na cintura e pressione, fazendo força nos músculos do peito. Verifique se há qualquer alteração na pele, como vermelhidão, saliências ou rugosidade.
2. Durante o banho
A melhor maneira de fazer o autoexame durante o banho é com as mãos ensaboadas, pois o sabão facilita o deslizamento das mãos sobre a pele.
- Braço atrás da cabeça: com o braço direito levantado atrás da cabeça, use a mão esquerda para apalpar a mama direita. Faça movimentos circulares e pressione suavemente toda a mama, em busca de nódulos ou áreas mais densas. Repita o processo do lado esquerdo.
- Verifique a axila: apalpe também a região da axila, onde podem aparecer nódulos ou inchaços que indicam alterações nos gânglios linfáticos.
3. Deitada
Deitar é uma ótima posição para o autoexame, pois as mamas ficam mais espalhadas, facilitando a palpação.
- Almofada sob o ombro: coloque uma almofada ou toalha dobrada sob o ombro direito e levante o braço direito atrás da cabeça. Com a mão esquerda, apalpe a mama direita, fazendo movimentos circulares e cobrindo toda a área do seio; repita no outro lado.
- Examine os mamilos: pressione suavemente cada mamilo para verificar se há secreções, como líquidos ou sangue.
Sinais de alerta no autoexame de mama
Durante o autoexame, é importante saber quais alterações merecem atenção especial. Embora muitas alterações sejam benignas, buscar a orientação médica é fundamental para classificar o que está fora do comum. Aqui estão os principais sinais de alerta que você deve observar:
1. Caroços ou nódulos
A presença de nódulos ou caroços endurecidos na mama ou na região da axila é um dos sinais mais conhecidos e que merece atenção imediata. Nem todo nódulo é sinal de câncer, mas é essencial que qualquer alteração seja avaliada por um médico.
2. Alterações na pele
Fique atenta a qualquer mudança na pele da mama, como ondulações, rugosidade, vermelhidão ou pele com aspecto de casca de laranja. Essas alterações podem indicar inflamação ou outras condições que devem ser investigadas.
3. Mudança no tamanho ou formato das mamas
Se uma das suas mamas estiver visivelmente maior ou mais inchada do que a outra, sem uma explicação aparente, pode ser um sinal de alerta. Da mesma forma, qualquer retração (afundamento) da pele ou do mamilo deve ser observada com atenção.
4. Secreção nos mamilos
Se, ao apertar o mamilo, houver secreção de líquidos como sangue ou um fluido claro, é importante procurar um médico. A secreção espontânea dos mamilos, sem que haja estímulo, também pode ser um sinal de alerta.
5. Dor persistente
Embora muitas mulheres sintam algum desconforto ou dor nos seios durante o ciclo menstrual, uma dor persistente e localizada que não passa com o tempo pode ser um sinal de que algo não está certo.
Confira o nosso blog sobre 15 dicas de autocuidado!
O que fazer se encontrar alguma alteração?
Se você notar qualquer uma dessas alterações durante o autoexame, não entre em pânico. Muitas mudanças nas mamas são benignas e fazem parte do ciclo natural do corpo. No entanto, é fundamental realizar exames aprofundados com um médico.
Assim, busque uma orientação médica para realizar exames complementares, como mamografia e ultrassom. Esses cuidados serão mais esclarecedores para entender a situação e saber qual é o tratamento mais adequado para o seu caso.
Dicas para manter a saúde das mamas em dia
O autoexame das mamas é uma forma de manter a saúde em dia. Porém, isso não para por aí; alguns hábitos saudáveis são fundamentais para deixar o seu corpo funcionando perfeitamente. Para as mamas, temos 3 dicas incríveis:
- Faça mamografias regularmente: converse com seu médico para saber com que frequência você deve realizar a mamografia, especialmente se tiver mais de 40 anos ou histórico familiar de câncer de mama.
- Adote uma alimentação saudável: uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos naturais ajuda a manter o equilíbrio hormonal e a saúde do corpo.
- Pratique atividades físicas: exercícios regulares ajudam a controlar o peso e a melhorar o sistema imunológico, fatores importantes na prevenção de doenças.
No blog da DelRio, nós acreditamos que cuidar do corpo e da saúde deve ser parte da rotina de todas as mulheres. Se você gostou deste conteúdo, compartilhe com suas amigas e incentive-as a cuidar da própria saúde também!
E aí, que tal incluir o autoexame de mama na sua rotina mensal? Aproveite e navegue pelos nossos outros conteúdos sobre vida saudável, autocuidado e como se animar para a atividade física!
