A rotina de exercícios, com academia, ginástica íntima, crossfit e outras práticas está cada dia mais popular, sendo uma forma de autocuidado. No entanto, é comum ouvir sobre ter vergonha de ir à academia ou não se sentir bem no ambiente. Essa sensação, também conhecida como gymtimidation, pode prejudicar o nosso processo de cuidado do corpo e saúde.
Pensando nisso, separamos uma série de informações para você desvendar os causadores dessa sensação e como evitá-la. Continue a leitura e confira no blog da DelRio!
Gymtimidation: descubra o que é esse termo
O gymtimidation é um novo termo que, em sua tradução, significa a vergonha de ir à academia. Assim, o uso dessa palavra se aplica em diversas situações de prática de atividades físicas. Com o processo de popularização de um padrão de beleza, mais o aumento das formas de autocuidado e atividades físicas, esse sentimento se tornou popular em muitas mulheres e homens.
O sentimento de ser constrangido em ir à academia pode estar relacionado com alguns transtornos existentes, como a ansiedade e a depressão. Dessa maneira, ele também influencia a frequência do indivíduo em praticar atividades físicas.
Entre vários estudos, esse problema se demonstrou atingir certos grupos sociais específicos e concluíram que as mulheres são 2x mais afetadas que os homens.
É normal ter desconforto ou vergonha de ir à academia?
Os diversos preconceitos geram desconfortos em todos os ambientes, atingindo ambientes de práticas de atividades físicas. Assim, é comum se sentir pressionado ou com desconfortos em academias, aulas de ginástica íntima, crossfit e esportes no geral.
Isso acontece por conta das cobranças sociais ligadas com a aparência, afetando a autoestima do indivíduo. Nessa lógica, as pessoas mais afetadas são as que não se enquadram nos padrões de beleza, como pessoas acima do peso, PCDs e indivíduos baixos.
Os desconfortos e o sentimento de vergonha surgem em muitos desses indivíduos, além de pessoas mais velhas. No entanto, é importante compreender que isso pode ser minimizado para que você coloque sua saúde em 1° lugar, superando essas sensações.
Como identificar o problema dessa vergonha?
A vergonha de frequentar uma academia pode ser relacionada com transtornos psicológicos, podendo ter diferentes intensidades. Ou seja, em casos de ataque de pânico, coração acelerado, mãos frias e uma intensa sensação de urgência ao ir se exercitar, pode representar um caso grave de gymtimidation.
Em situações mais leves, sentir-se ansioso para finalizar os exercícios, constrangimento em fazer algumas atividades ou buscar maneiras de evitar ir para a academia. Por mais que a sensação de não querer praticar uma atividade física exista, ela não deve ser intensa e constante.
Outro ponto é sentir-se mal por conta dos indivíduos ao redor, ou seja, ficar se sentindo pressionado ao ir nesses ambientes com pessoas desconhecidas.
6 dicas de como superar a vergonha de ir à academia
Agora que você compreendeu um pouco mais sobre esse problema, lembre-se de buscar um profissional da saúde mental, como psicólogo, é recomendado para casos intensos. No entanto, separamos 6 dicas que auxiliam a reduzir esse sentimento de vergonha em praticar atividades físicas.
1. Foque no seu desenvolvimento pessoal
Mantenha a atenção em seu processo, evite comparações e faça o exercício com foco. Dessa maneira, você leva a sua atenção para o seu desenvolvimento pessoal e remove a tensão de saber o que as outras pessoas ao redor podem estar pensando.
2. Tenha uma rotina com treinos que te dão confiança
Converse com o seu personal trainer sobre o seu treino, escolha exercícios que te deem confiança e evitem te colocar em uma situação de mais desconforto. Isso faz com que você goste mais do seu treino e consiga executá-lo inteiro.
3. Vá com amigas que deixam você mais confortável
Um grupo de amigas que tem maior intimidade pode te deixar confortável, sendo uma forma divertida e confortável para você ir malhar. Convide e faça um grupo que incentive o seu desenvolvimento e deixe os dias mais leves para frequentar esse ambiente.
4. Escolha roupas que te deem segurança
Leggings, camisetas, blusas, tops, bermudas e outras roupas podem ser cheias de conforto e garantir mais segurança na sua rotina de exercícios físicos. Peças confeccionadas com poliamida e sem costura unem conforto com tecnologias adaptadas para a prática de atividades físicas.
5. Frequente a academia em horários com menos movimento
O excesso de pessoas na academia é um dos fatores que influenciam a vergonha de ir até esse local. Pensando dessa maneira, encontrar um horário em que a academia está vazia e você consegue ir se exercitar é uma maneira de se sentir melhor durante o treino.
6. Tenha empatia com os outros
Da mesma forma que essa pressão é colocada em você, outros indivíduos também podem ter essa sensação. Então, lembre-se de que todos da academia estão no mesmo processo de desenvolvimento e autocuidado, ou seja, existem outras pessoas que não irão te julgar.
É normal ter vergonha de usar peças como top, legging ou short na academia?
Como dito anteriormente, em casos extremos de vergonha e desconforto, o mais recomendado é usar peças que te deem confiança. Assim, tops, leggings e shorts podem gerar uma certa vergonha, porém, existem opções leves, confortáveis e de tamanhos que darão mais segurança para você treinar.
Na DelRio, temos um catálogo completo de roupas de academia para você encontrar opções sem costura e confeccionadas em tecidos com tecnologias para malhar.
Aproveite e continue em nosso blog e tenha acesso a diversos conteúdos sobre como reduzir o estresse, desenvolver uma vida saudável e cuidar de si mesmo. Confira!
