Muito se fala sobre maneiras de ficar mais calmo, aumentar a qualidade de vida e melhorar a saúde, não é mesmo? Normalmente, muitas pessoas citam terapias alternativas ou uso de suplementos para se sentir mais disposto. No entanto, o autocuidado é uma das formas de melhorar vários aspectos de nossa vida.
Saindo da zona de obrigatoriedades e de cobranças do trabalho, esse cuidado é uma forma de recarregar as suas energias e trazer uma atenção a mais para os cuidados individuais. Dessa maneira, é um momento de você olhar para si com mais carinho.
Ainda está confusa? Calma, o blog de hoje é sobre autocuidados. Continue a leitura e descubra um pouco mais sobre como aplicar esse hábito tão importante para o nosso corpo e mente.
Afinal, o que é o autocuidado?
O autocuidado é um olhar para o seu eu e para a execução de ações voltadas para saúde, bem-estar e felicidade. Dessa maneira, a própria palavra traz um pouco de seu significado, ou seja, a ideia de cuidar de si.
Relacionado a essa ação, está também o autoconhecimento, autoestima, felicidade e consciência sobre seu corpo, saúde e mente. Além disso, esse momento está relacionado diretamente com evitar preocupações e tirar um tempo para hobbies, usar roupas confortáveis, como o sleepwear, manter os cuidados pessoais e buscar atividades independentes.
Dessa maneira, o autocuidado também está relacionado com o momento de se desligar das responsabilidades, trabalhos e estudos, saindo um pouco da rotina de cobranças.
5 Hábitos que são parte do autocuidado
São muitos os hábitos que podem ser considerados parte de uma rotina de autocuidado. Vale lembrar que eles podem estar relacionados com prazeres individuais. Para te auxiliar a compreender um pouco melhor alguns deles, separamos alguns dos mais populares:
1. Alimentação mais saudável
Na correria do dia a dia é comum esquecermos de nos alimentarmos de maneira saudável e saborosa. Essa reeducação não é só sobre comer corretamente, mas sobre buscar alimentos naturais que te tragam prazer.
Dessa maneira, tirar um dia para saborear uma fruta favorita, evitar alimentos processados, cozinhar o seu prato preferido e não optar por comidas gordurosas demais são alguns exemplos desse autocuidado.
2. Exercícios físicos regulares
O cuidado com o corpo é um ponto fundamental para a melhora da autoestima, saúde mental e disposição no dia a dia. Incluir 30 minutos de exercícios físicos e um pouco de alongamento é uma maneira de manter o seu autocuidado combinado com benefícios ao corpo.
Vale lembrar que o ideal é ser uma atividade que te agrade, seja andar de bicicleta, correr em um parque, musculação na academia, crossfit ou qualquer outra maneira de se exercitar. Considere também a ginástica íntima como uma forma de autoconhecimento.
3. Atividades culturais
Incrementar uma leitura semanal, ir ao teatro, assistir a um filme no cinema ou escutar uma música são formas artísticas que melhoram a qualidade de vida. As artes, no geral, ajudam a expressar, destravar e conhecer os sentimentos e as emoções.
Dessa maneira, busque novas expressões artísticas e participe delas, seja escrevendo um poema, aprendendo um instrumento musical ou pintando um quadro.
4. Higiene e cuidado com o corpo
Skincare, cremes hidratantes, banhos longos e outros cuidados relacionados com a higiene do corpo também são maneiras de cuidar de si. Tirar um dia para fazer uma máscara de argila, utilizar sabonetes para rosto e utilizar produtos para a pele deixam o nosso corpo mais leve e fresco.
5. Desenvolvimento espiritual
O lado espiritual não está ligado apenas com o religioso, ou seja, meditação, yoga e um tempo com a natureza são meios de se conectar mais com o inconsciente. O autocuidado também engloba o lado espiritual, um dia contemplativo também pode dar uma sensação de bem-estar.
Dessa maneira, ir até uma cachoeira, ver o nascer do sol ou passar um fim de tarde em um parque ajuda a desestressar, desconectar dos problemas e se conectar com si.
Por que é importante o autocuidado?
O autocuidado está diretamente relacionado com a qualidade de vida, uma vez que é uma ferramenta que ajuda na ansiedade, estresse, obesidade, depressão, autoestima e diversos outros problemas. Além disso, esses hábitos de cuidar de si melhoram o seu desempenho em outras áreas da vida, como trabalho e estudos.
No caso dos aspectos sociais, uma pessoa que tem consciência de si tem mais confiança e segurança em se relacionar com outras pessoas, seja amorosamente ou não. Resumindo, esse hábito afeta todas as áreas da vida, desde saúde até socialização e trabalho.
O que o conceito Wellness tem ligação com o autocuidado?
O Wellness na sua tradução literal significa: “bem-estar”, que anda retornando como um conceito moderno. O foco deste novo termo está diretamente ligado com o autocuidado, uma vez que o Wellness é uma ideia de melhora na qualidade de vida.
Assim, esse conceito tem como base buscar na vida cotidiana hábitos que melhorem a saúde física e mental, garantindo um dia a dia mais leve. Muitas das ações desse novo conceito são de autocuidado, como exercícios físicos, cuidados com a higiene, alimentação saudável e outros.
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